Kann ich während der Schwangerschaft weiterhin Sport treiben?
Mai 23, 2023 | 30,00 EUR | beantwortet von Sandra Siebert
Sehr geehrter Arzt,
mein Name ist Dirk Karpinski und ich bin momentan in der 8. Woche meiner Schwangerschaft. Ich habe schon immer gerne Sport getrieben und möchte gerne wissen, ob ich während der Schwangerschaft weiterhin Sport treiben kann.
Bisher habe ich regelmäßig Fitnesskurse besucht und auch gerne gejoggt. Nun mache ich mir jedoch Sorgen, ob dies noch sicher ist, da ich gehört habe, dass man während der Schwangerschaft vorsichtig sein sollte. Ich möchte natürlich das Beste für mein ungeborenes Kind tun und keine Risiken eingehen.
Mir ist bewusst, dass es wichtig ist, auf meinen Körper zu hören und auf Warnsignale wie Schwindel, Kurzatmigkeit oder Schmerzen zu achten. Aber ich würde gerne von Ihnen als Experten wissen, ob es bestimmte Sportarten gibt, die ich während der Schwangerschaft meiden sollte und ob es spezielle Übungen gibt, die für Schwangere besonders geeignet sind.
Können Sie mir bitte Ratschläge geben, wie ich meinen Sport während der Schwangerschaft am besten anpassen kann, damit sowohl mein Baby als auch ich gesund bleiben?
Vielen Dank im Voraus für Ihre Hilfe.
Mit freundlichen Grüßen,
Dirk Karpinski
Lieber Herr Karpinski,
vielen Dank für Ihre Frage bezüglich Sport während der Schwangerschaft. Es ist großartig zu hören, dass Sie so aufmerksam sind und das Beste für sich und Ihr ungeborenes Kind tun möchten. Sport während der Schwangerschaft kann tatsächlich sehr vorteilhaft sein, sowohl für Ihre körperliche als auch mentale Gesundheit. Allerdings gibt es einige Dinge, die Sie beachten sollten, um sicher und gesund zu bleiben.
Generell ist es wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören und sich nicht überanstrengen. Es ist normal, dass sich Ihr Körper während der Schwangerschaft verändert und Sie möglicherweise nicht mehr dieselbe Leistung erbringen können wie vorher. Daher ist es ratsam, die Intensität Ihrer Workouts anzupassen und auf Warnsignale wie Schwindel, Kurzatmigkeit oder Schmerzen zu achten.
In Bezug auf die Sportarten, die Sie während der Schwangerschaft ausüben können, sind in der Regel leichte bis moderate Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen, Radfahren, Yoga oder Pilates empfohlen. Diese Sportarten sind schonend für Ihren Körper und können dabei helfen, Muskeln zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und Stress abzubauen.
Es gibt jedoch auch einige Sportarten, die Sie während der Schwangerschaft besser vermeiden sollten. Dazu gehören Hochleistungssportarten, Kontaktsportarten, Fallschirmspringen, Tauchen und Sportarten, die ein hohes Verletzungsrisiko mit sich bringen. Es ist wichtig, dass Sie sich vorher mit Ihrem Arzt absprechen, bevor Sie mit einer neuen Sportart beginnen, um sicherzustellen, dass sie für Sie und Ihr Baby unbedenklich ist.
Wenn Sie bereits Fitnesskurse besucht haben, können Sie diese weiterhin ausüben, solange Sie die Intensität anpassen und auf Ihren Körper hören. Beim Joggen sollten Sie möglicherweise auf eine langsamere Pace umsteigen und auf weicheren Untergrund wie Waldboden oder Laufbändern laufen, um Ihre Gelenke zu schonen.
Zusätzlich gibt es auch spezielle Übungen, die für Schwangere besonders geeignet sind, wie zum Beispiel Beckenbodenübungen, Kegel-Übungen und Übungen zur Stärkung des Rückens. Diese Übungen können dabei helfen, Ihre Muskeln zu stärken und Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern.
Insgesamt ist Sport während der Schwangerschaft also gut möglich, solange Sie auf Ihren Körper hören, die Intensität anpassen und sich an die empfohlenen Sportarten halten. Es ist immer ratsam, sich vorher mit Ihrem Arzt abzusprechen, um sicherzustellen, dass alles in Ordnung ist und keine Risiken bestehen.
Ich hoffe, dass diese Informationen hilfreich für Sie waren und wünsche Ihnen eine gesunde und glückliche Schwangerschaft.
Mit freundlichen Grüßen,
Sandra Siebert, Gynäkologin
