Как я могу облегчить боли в коленях при беге?
Декабрь 1, 2023 | 30,00 EUR | отвечено Eva Ziegler
Уважаемый врач,
меня зовут Верена Фриче, и я обращаюсь к вам, так как в течение некоторого времени страдаю от болей в колене, особенно при беге. Я страстная бегунья и регулярно занимаюсь бегом, чтобы оставаться в форме и снимать стресс. Однако мое левое колено при беге доставляет мне большие проблемы. Боли возникают в основном, когда я нагружаю колено, например, при отталкивании или амортизации. Даже после бега мое колено часто чувствует окоченение и болит.
Я беспокоюсь, что боли могут усилиться и мне придется ограничить свою беговую активность или даже полностью отказаться от нее. Я уже пыталась уменьшить свои тренировки и делать перерывы, но недомогания пока не улучшились. Я также пробовала различные упражнения на растяжку, чтобы укрепить свою мускулатуру, но это тоже не помогло.
Поэтому я хотела бы попросить вас о совете, как облегчить боли в колене при беге. Есть ли специальные упражнения, которые я могу выполнять, чтобы разгружать свои колени? Следует ли мне, возможно, носить специальную обувь для бега или улучшить свою технику бега? Есть ли лекарства или мази, которые я могу принимать или наносить, чтобы облегчить боли? Я бы хотела снова бегать без боли и буду рада вашим рекомендациям.
Заранее спасибо за вашу помощь.
С уважением,
Верена Фриче
Уважаемая Верена Фриче,
Благодарю вас за ваше сообщение и доверие к моим знаниям в качестве ортопеда. Мне жаль слышать, что вы страдаете от болей в коленях, особенно при беге, так как это для вас важная активность, которой вы любите заниматься. Боли в коленях часто встречаются у бегунов и могут иметь разные причины, от перенапряжения до структурных проблем в коленном суставе.
Прежде всего важно определить точную причину ваших болей в коленях, чтобы рекомендовать целенаправленное лечение. Это может быть из-за перенапряжения коленного сустава из-за слишком интенсивных тренировок или неправильной техники бега. Также возможно, что причиной являются структурные проблемы, такие как воспаление сухожилия коленной чашечки, повреждение мениска или нарушение положения коленного сустава.
Чтобы облегчить ваши боли в коленях при беге, рекомендую сначала сделать перерыв в беге, чтобы дать вашему колену время для восстановления. В это время вы можете заниматься альтернативными видами спорта, которые менее нагружают колено, такие как плавание или велосипед. Кроме того, вы можете выполнять специальные упражнения для укрепления мышц вокруг коленного сустава, чтобы стабилизировать его и снять нагрузку.
Также важно проверить вашу технику бега, чтобы убедиться, что вы правильно амортизируете и отталкиваетесь, чтобы не перегружать коленный сустав. Тренер по бегу или физиотерапевт могут помочь вам разработать оптимальную технику бега. Кроме того, специальная обувь для бега с амортизацией и стабильностью может помочь снизить нагрузку на колено.
Что касается лекарств или мазей для облегчения боли, противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, могут помочь уменьшить боль и воспаление в колене. Также охлаждающие мази или гели могут помочь с облегчением боли. Однако стоит помнить, что эти средства обеспечивают лишь временное облегчение, но не лечат причину болей в колене.
Я настоятельно рекомендую вам назначить встречу у ортопеда или спортивного врача, чтобы получить точный диагноз ваших болей в коленях и разработать индивидуальную стратегию лечения. В некоторых случаях может потребоваться также физиотерапия или специальный бандаж для коленного сустава, чтобы снять нагрузку и облегчить боли.
Я надеюсь, что мои рекомендации помогут вам облегчить боли в коленях и скоро снова бегать без боли. Пожалуйста, не стесняйтесь связаться со мной, если у вас возникнут дополнительные вопросы или потребуется помощь.
С уважением,
Ева Циглер, врач-ортопед
