Comment puis-je abaisser naturellement mon cholestérol ?
Juin 26, 2022 | 30,00 EUR | répondu par Babette Kleine
Cher docteur,
Je m'appelle Rolf Gerdes et je souffre depuis un certain temps d'un taux de cholestérol élevé. Mon dernier test sanguin a révélé une valeur de 250 mg/dl, ce qui est au-dessus de la valeur normale recommandée. Je suis préoccupé par les effets qu'un taux élevé de cholestérol peut avoir sur ma santé, en particulier en ce qui concerne mon risque de maladies cardiovasculaires.
Jusqu'à présent, je n'ai pas encore opté pour la prise de médicaments, car je préfère essayer des moyens naturels pour réduire mon taux de cholestérol. J'ai déjà modifié mon régime alimentaire en évitant les aliments gras et malsains. Je mange beaucoup de fruits, de légumes, de produits céréaliers complets et de graisses saines comme les noix et l'avocat. En outre, je fais régulièrement du sport et veille à maintenir mon poids.
Malgré ces mesures, mon taux de cholestérol n'a pas significativement baissé. Je me demande donc s'il existe d'autres méthodes naturelles pour abaisser mon cholestérol. Y a-t-il des aliments spécifiques qui sont particulièrement efficaces ? Devrais-je continuer à ajuster mon alimentation ou existe-t-il des compléments alimentaires à base de plantes qui pourraient aider ? J'aimerais savoir quelles étapes concrètes je peux prendre pour réduire naturellement mon taux de cholestérol et diminuer mon risque de maladies cardiovasculaires.
Je vous remercie d'avance pour votre soutien et vos conseils.
Cordialement,
Rolf Gerdes
Cher Monsieur Gerdes,
Je vous remercie pour votre message et votre confiance en mon expertise en tant que médecin en médecine interne. Il est louable que vous vous confrontiez activement à votre taux de cholestérol élevé et que vous préfériez des moyens naturels pour le réduire.
Un taux de cholestérol de 250 mg/dl est en effet au-dessus de la valeur normale recommandée et peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Il est important que vous ayez déjà pris des premières mesures pour modifier votre alimentation et faire régulièrement du sport. Ces mesures sont très importantes et contribuent à la réduction de votre taux de cholestérol.
Il existe en effet certains aliments qui, en raison de leur teneur élevée en fibres et en graisses saines, sont particulièrement efficaces pour réduire le taux de cholestérol. Il s'agit par exemple de flocons d'avoine, de graines de lin, de noix, d'avocats, d'huile d'olive, de poisson et de certains fruits tels que les pommes, les baies et les oranges. Ces aliments peuvent aider à abaisser le cholestérol LDL (le "mauvais" cholestérol) tout en augmentant le cholestérol HDL (le "bon" cholestérol).
Il pourrait également être judicieux d'ajuster davantage votre alimentation pour contrôler efficacement votre taux de cholestérol. Réduisez votre consommation de graisses saturées, de graisses trans et d'aliments sucrés. De plus, veillez à une hydratation adéquate et limitez votre consommation de boissons alcoolisées.
En ce qui concerne les compléments alimentaires d'origine végétale, certains peuvent aider à soutenir la réduction du taux de cholestérol. Cela comprend par exemple la levure de riz rouge, l'extrait d'artichaut, les préparations à base d'ail et les phytostérols. Il est cependant important de prendre de tels compléments uniquement sous surveillance médicale, car ils peuvent interagir avec d'autres médicaments.
En plus d'une alimentation saine et d'une activité physique régulière, il est important de surveiller d'autres facteurs de risque de maladies cardiovasculaires, tels que le tabagisme, l'hypertension et le diabète. C'est pourquoi je vous recommande de subir des examens médicaux réguliers et de collaborer étroitement avec votre médecin pour surveiller votre taux de cholestérol et votre risque cardiovasculaire.
J'espère que ces informations vous seront utiles. N'hésitez pas à poser d'autres questions ou à rechercher un soutien supplémentaire. Restez en bonne santé et bonne chance dans votre démarche pour réduire votre taux de cholestérol.
Cordialement,
Babette Kleine, médecin en médecine interne
