Comment améliorer l'ergonomie sur le lieu de travail?
Avril 20, 2023 | 30,00 EUR | répondu par Erika Keck
Cher docteur,
Je m'appelle Bernd Hahn et je travaille depuis de nombreuses années dans un bureau où je passe plusieurs heures par jour assis à mon bureau. Ces derniers temps, j'ai rencontré des problèmes récurrents de douleurs dorsales, de tensions au niveau du cou et de maux de tête que j'attribue à une ergonomie insuffisante de mon poste de travail.
Mon bureau et ma chaise ne sont pas optimalisés pour ma taille et ma posture, et la hauteur et la distance de l'écran ne sont pas ergonomiquement correctes. J'ai déjà essayé d'améliorer ma posture et de prendre des pauses régulières, mais ces mesures ne semblent pas suffisantes.
Je m'inquiète que la mauvaise ergonomie de mon poste de travail puisse causer des problèmes de santé à long terme et je voudrais savoir comment améliorer la situation. Y a-t-il des mesures spécifiques que je peux prendre pour rendre mon poste de travail plus ergonomique ? Devrais-je investir dans une nouvelle chaise ou un nouveau bureau ? Y a-t-il des exercices que je peux faire régulièrement pour renforcer les muscles de mon dos et de mon cou ?
Je serais reconnaissant de recevoir vos recommandations et conseils pour optimiser l'ergonomie de mon poste de travail et soulager mes douleurs. Merci d'avance pour votre aide.
Cordialement,
Bernd Hahn
Cher Monsieur Hahn,
Merci beaucoup pour votre message et votre confiance en mon expertise en matière de médecine du travail. Je suis désolée d'apprendre que vous souffrez de douleurs dorsales, de tensions au niveau du cou et de maux de tête, causés par une ergonomie insuffisante de votre poste de travail. Ces douleurs sont malheureusement très fréquentes chez les personnes qui passent une grande partie de leur journée assises sans prêter attention à un environnement de travail ergonomique.
Il est très important que vous preniez des mesures pour améliorer l'ergonomie de votre poste de travail afin d'éviter des problèmes de santé à long terme. Une mauvaise posture au travail peut entraîner des douleurs dorsales chroniques, des tensions et d'autres troubles.
Pour améliorer votre situation, je vous recommande les mesures suivantes :
1. Vérifiez la hauteur de votre bureau et de votre chaise : Idéalement, votre bureau devrait être réglé de manière à ce que vos avant-bras puissent reposer à un angle de 90 degrés sur le plateau et que vos cuisses soient également à un angle de 90 degrés par rapport au sol. Votre chaise devrait avoir un dossier réglable et une hauteur réglable pour permettre une posture assise ergonomiquement correcte.
2. Assurez-vous que votre écran est à hauteur des yeux : L'écran devrait être à une distance d'environ une longueur de bras et le bord supérieur de l'écran devrait être à hauteur des yeux pour éviter les tensions au niveau du cou.
3. Faites des pauses régulières : Levez-vous toutes les 30 à 60 minutes, faites des étirements rapides ou marchez quelques pas pour soulager vos muscles.
4. Utilisez des accessoires ergonomiques : Si nécessaire, procurez-vous une chaise ergonomique, une souris ergonomique ou un clavier pour améliorer votre posture.
5. Faites des exercices réguliers : Il existe des exercices spécifiques pour renforcer les muscles du dos et du cou que vous pouvez pratiquer régulièrement pour prévenir les tensions. Un physiothérapeute peut vous recommander des exercices personnalisés à cet effet.
Il est important que vous mettiez en œuvre ces mesures de manière cohérente pour soulager vos douleurs et éviter des problèmes de santé à long terme. Si les douleurs persistent, je vous recommande de consulter un spécialiste en orthopédie pour effectuer d'autres examens.
J'espère que mes recommandations vous aideront à optimiser l'ergonomie de votre poste de travail et à soulager vos douleurs. Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à me contacter.
Cordialement,
Erika Keck, Médecin du travail
