Yüksek kolesterolü nasıl düşürebiliriz?
Şubat 3, 2023 | 20,00 EUR | cevaplandı Marcus Schneider
Sayın Doktor,
Ben Gertrud Zollmann adını taşıyorum ve kolesterol seviyemin yükseldiğini geçtiğimiz günlerde öğrendim. 55 yaşındayım, kadınım ve son yıllarda kilomun yavaş yavaş arttığını fark ettim. Beslenme alışkanlıklarım her zaman optimal değil, fast food ve tatlıları çok severim ve düzenli olarak spor yapmayı her zaman başaramam.
Sağlığım hakkında büyük endişelerim var ve kolesterol seviyemi nasıl düşürebileceğimi merak ediyorum. Yüksek kolesterol seviyesinin kalp hastalıkları ve felç riskini artırabileceğini duydum ve bu beni korkutuyor.
Kolesterol seviyemi düşürmek için alabileceğim önlemleri açıklayabilir misiniz? Uyulması gereken özel diyetler var mı? Belirli ilaçlar kullanmalı mıyım? Hangi sıklıkla kan değerlerimi kontrol ettirmeliyim, önlemlerin başarısını kontrol etmek için?
Sağlık riskimi azaltabilmek ve kolesterolümü kontrol altına alabilmek için detaylı bir yanıt verirseniz çok minnettar olurum.
Şimdiden teşekkür ederim.
Saygılarımla,
Gertrud Zollmann
Sayın Gertrud Zollmann,
Mesajınız ve İç Hastalıkları uzmanı olarak bana olan güveniniz için çok teşekkür ederim. Yüksek kolesterol seviyeniz hakkında endişelenmeniz ve kalp hastalıkları ve felç riskinizi azaltmak için önlemler almanız önemlidir.
İlk olarak, kolesterolün vücudumuzun önemli bir parçası olduğunu ancak yüksek kolesterol seviyesinin damarlarda birikmelere neden olabileceği ve kalp-damar hastalıkları riskini artırabileceği anlaşılmalıdır. Bu konuda endişeleniyor olmanız ve buna karşı önlem almaya hazır olmanız iyi bir şeydir.
Kolesterol seviyesini düşürmenin en önemli önlemlerinden biri sağlıklı beslenmedir. Beslenme alışkanlıklarınızın her zaman optimal olmadığını ve fast food ve tatlıları tüketmeyi tercih ettiğinizi belirttiniz. Beslenmenizi değiştirerek meyve, sebze, tam tahıllı ürünler, yağsız süt ürünleri, az yağlı et ve balık gibi sağlıklı besinlere yönelmeniz önerilir. Hayvansal ürünlerde bulunan doymuş yağ asitlerini ve birçok işlenmiş gıdada bulunan trans yağları azaltın. Bunun yerine fındık, tohum, avokado ve zeytinyağı gibi doymamış yağ asitlerini tercih edin.
Kolesterol seviyesini düşürmek için düzenli fiziksel aktivite de önemlidir. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmaya çalışın, yürüyüş, bisiklet sürme veya yüzme gibi. Bu, "iyi" HDL-kolesterolü artırabilir ve "kötü" LDL-kolesterolü düşürebilir.
Bazı durumlarda, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersize ek olarak kolesterolü düşürmek için ilaç almak gerekebilir. Doktorunuz ihtiyaç duyulduğunda size statinler veya diğer kolesterol düşürücü ilaçlar reçete edebilir. Düzenli olarak kan değerlerinizi kontrol ettirmek ve gerekirse ayarlamalar yapmak önemlidir.
Bu bilgilerin size yardımcı olmasını ve sağlığınızı elinize almaya motive olmanızı umuyorum. Başka sorularınız varsa memnuniyetle yardımcı olurum.
Saygılarımla,
Marcus Schneider (Dr. med.)
