Comment puis-je améliorer ma vision ?
Février 2, 2024 | 30,00 EUR | répondu par Ammelie Niemeyer
Cher ophtalmologiste,
Je m'appelle Leonie Dörr et j'ai des problèmes de vue depuis quelque temps. Je porte déjà des lunettes, mais j'ai l'impression que ma vue se détériore de plus en plus. Je travaille beaucoup sur l'ordinateur et passe également beaucoup de temps devant des écrans pendant mon temps libre. Ces derniers temps, j'ai de plus en plus de maux de tête et mes yeux se sentent souvent secs et irrités.
Je m'inquiète que ma vue puisse encore se détériorer et je me demande s'il existe des moyens d'améliorer ou du moins de maintenir ma vision. Y a-t-il des exercices spécifiques pour les yeux qui pourraient m'aider? Ou existe-t-il des compléments alimentaires spéciaux bons pour les yeux?
Je suis prête à changer mes habitudes pour protéger mes yeux et améliorer ma vision. Y a-t-il des choses spécifiques que je devrais prendre en compte dans ma vie quotidienne pour soulager mes yeux? Je vous serais très reconnaissante pour vos conseils et recommandations sur la manière dont je pourrais améliorer ma vision à long terme.
Je vous remercie d'avance pour votre aide.
Cordialement,
Leonie Dörr
Chère Madame Dörr,
Merci beaucoup pour votre message et votre confiance en mon expertise en tant qu'ophtalmologiste. Il est important que vous preniez soin de vos yeux et que vous soyez attentif aux éventuels problèmes tels que les symptômes que vous avez décrits. Il est compréhensible que vous soyez inquiet et que vous cherchiez des moyens d'améliorer ou du moins de maintenir votre vision. Je voudrais volontiers vous donner quelques conseils et recommandations qui peuvent vous aider dans cette démarche.
Tout d'abord, il est important de faire des pauses régulières lorsque vous travaillez longtemps devant un ordinateur ou un écran. Le principe dit des 20-20-20 peut vous aider : toutes les 20 minutes, vous devriez regarder loin pendant 20 secondes, à au moins 20 pieds de distance. Cela aide à détendre vos yeux et à éviter la fatigue oculaire.
De plus, des exercices oculaires spécifiques peuvent aider à améliorer votre vision. Par exemple, vous pouvez cligner régulièrement des yeux, dessiner des cercles avec les yeux ou laisser votre regard se promener dans différentes directions. Ces exercices favorisent la circulation sanguine dans les yeux et peuvent contribuer à renforcer votre vision.
Les compléments alimentaires peuvent également jouer un rôle pour soutenir la santé de vos yeux. Les acides gras oméga-3, les vitamines A, C et E, ainsi que la lutéine et la zéaxanthine sont particulièrement importants pour la santé des yeux. Vous pouvez obtenir ces nutriments soit par une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, poissons et noix, soit éventuellement par des compléments alimentaires.
Il est également important de boire suffisamment pour fournir à vos yeux une hydratation adéquate. Les yeux secs peuvent causer des irritations et des inconforts, donc veillez à boire régulièrement de l'eau. De plus, il est conseillé de manger équilibré, de faire régulièrement de l'exercice et de bien dormir pour maintenir vos yeux et votre corps en bonne santé.
Enfin, je vous recommande de faire régulièrement des examens de la vue chez un spécialiste pour détecter et traiter d'éventuels problèmes précocement. Un ophtalmologiste peut vérifier votre vision et éventuellement prescrire de nouvelles lunettes ou recommander d'autres mesures pour protéger vos yeux.
J'espère que mes conseils vous seront utiles et que vous pourrez améliorer votre vision à long terme. N'hésitez pas à me contacter si vous avez d'autres questions.
Cordialement,
Ammelie Niemeyer, Ophtalmologiste
